Ziele
Ziele
Ich erarbeite mit dir zusammen eine klare Zielsetzung, die dafür sorgt, dass Du motiviert und fokussiert den Weg zum Ziel angehst.
Einzelcoaching
Einzelcoaching
Ich helfe Dir, Deine Ängste und Sorgen zu überwinden und mit Selbstsicherheit fest im Leben zu stehen.
Teamcoaching
Teamcoaching
Ich verhelfe einer Mannschaft mit vielen Individualisten, zu einem Team zu werden und den Fokus auf ein gemeinsames Ziel zu richten, mit dem sich jeder identifiziert.
Mentales Training
Dauer: ca. 5 Minuten
Die erste Phase dient dazu, dass du den Alltagsstress und alle Sorgen hinter Dir lässt. Durch das Sprechen über die letzte Coachingeinheit und das Berichten über Dein Einüben der neu erlernten Techniken in der Praxis entwickelst Du ein sicheres Gefühl.
Dauer: ca. 10 Minuten
Die zweite Phase zielt darauf ab, Deinen Geist und somit auch Deinen Körper zu entspannen, damit Du anschließend im relaxten Zustand Bewältigungsmethoden einüben kannst, um mögliche Probleme in der späteren Praxis zu eliminieren. Gängige Methoden sind unter anderem die Atemregulation, das Festigen von Triggerpunkte, die Visualisierung von Wohlfühlmomenten, die Durchführung des Vagustraining oder die progressive Muskelrelaxation.
Dauer: ca. 40 Minuten
In der dritten Phase wird mit ‚Mentalem Training‘ dein individuelles Problem, mit einer an Dich angepassten Methode so durchlaufen, dass Du Sicherheit entwickelst und in der Realität die entsprechende Bewältigungsstrategie abrufen kannst.
Willst Du Deine Wettkampf- oder Prüfungsangst verlieren, ändern wir beispielsweise Deine Glaubenssätze oder arbeiten mit einer Erfolgstimeline.
Hast Du Probleme, Dich in entscheidenden Momenten zu fokussieren, zeige ich Dir mit, wie Du zum Beispiel mit einer bestimmten Muskelaktivierung Dein Gedankenwirrwarr verschwinden lässt und Deine Konzentration zu 100% wieder da ist.
Dauer: ca 10 Minuten
In der letzen Phase wirst Du aus dem Mentalen Vorstellungstraining mit gezielten Muskelkontraktionen wieder zurück in die Realität geholt. Ich erkläre Dir die zuvor angewendete Methode und deren Zweck. Zusammen vereinbaren wir eine Zielabsteckung, wann und wie oft die Methode in der Praxis bis zur nächsten Sitzung eingeübt werden soll.
