Dauer:  ca. 10 Minuten

Die zweite Phase zielt darauf ab, Deinen Geist und somit auch Deinen Körper zu entspannen, damit Du anschließend im relaxten Zustand Bewältigungsmethoden einüben kannst, um mögliche Probleme in der späteren Praxis zu eliminieren. Gängige Methoden sind unter anderem die Atemregulation, das Festigen von Triggerpunkten, die Visualisierung von Wohlfühlmomenten, die Durchführung des Vagustrainings oder die progressive Muskelrelaxation.

Dauer: ca. 40 Minuten

In der dritten Phase wird mit ‚Mentalem Training‘ Dein individuelles Problem, mit einer an Dich angepassten Methode, so durchlaufen, dass Du Sicherheit entwickelst und in der Realität die entsprechende Bewältigungsstrategie abrufen kannst.
Willst Du Deine Wettkampf- oder Prüfungsangst verlieren, ändern wir beispielsweise Deine Glaubenssätze oder arbeiten mit einer Erfolgstimeline.
Hast Du Probleme, Dich in entscheidenden Momenten zu fokussieren, zeige ich Dir, wie Du zum Beispiel mit einer bestimmten Muskelaktivierung Dein Gedankenwirrwarr verschwinden lässt und Deine Konzentration zu 100% wieder da ist.

Dauer: ca 10 Minuten

In der letzen Phase wirst Du aus dem Mentalen Vorstellungstraining mit gezielten Muskelkontraktionen wieder zurück in die Realität geholt. Ich erkläre Dir die zuvor angewendete Methode und deren Zweck. Zusammen vereinbaren wir eine Zielabsteckung, wann und wie oft die Methode in der Praxis bis zur nächsten Sitzung eingeübt werden soll.